大家族(ほとんど動物)の睡眠事情。質の高い睡眠に必須のアイテムはこれ!

唐突ですが、皆様睡眠は十分にとれていますか?睡眠不足で体の疲れが取れない。日中頭がボーっとする。眠りが浅く夜中に何度も起きる。などなど。個人差はあれ大小なにかしらの眠りに関する問題を、抱えている方も多いのではないでしょうか。最近では睡眠に関する一般向けの書物も多くなり、「睡眠はQOL=人生の質を向上させる!」などと書いてあれば、やっぱり気になってしまいますよね。これでよいのか?わたしの人生。と。

そんなふうに個々人の睡眠への意識が高くなりつつある一方、完璧な睡眠がもたらす影響を頭では理解しつつ、実行できない長続きしない方が大半なのではないでしょうか。なにを隠そう、私自身そんな大勢の一人なのであります。

そして、我が家の場合、そんな睡眠問題はちょっと複雑なのでありました。ご存知のように(?)我が家は人間3動物6の大所帯。ぷち動物園状態。種別が違えば当然ライフスタイルも違います。ネコは夜行性、ハムスターも夜行性。インコは超朝型。犬は・・・なんだろう。我が家の夜~朝にかけての流れをさっとお教えします。

  • PM8時 疲れた足を引きずりながらゾンビ帰宅。
  • PM9時 ゾンビ食事を食べる。おいしいご飯を食べ徐々にゾンビから人間にもどる
  • PM10時 猫がうるさい。どうやら寝ようと言っているようだ。インコはすでにウトウト。犬はパタパタ。ハムスターはじっと息をひそめている。
  • PM11時 人間就寝。インコはすでに夢の中。ここですかさずネコが布団に潜り込んでくる。さああとは寝るだけだ。
  • PM11時10分 ネコ起床。大運動会の開幕。犬の応援団長のエールもすさまじい!ワンワン!眠れない。
  • PM11時30分 ハムスター大佐、自主トレ開始。ケージの柵につかまり懸垂だ!すごい筋肉!そして自慢の前歯で柵を噛む。ガリガリガリすさまじい音量だ!眠れない。
  • AM0時  やっと静かになるがここで、のどが渇いた気がして台所へ。
  • AM3時  トイレに行きたくなり目が覚める。
  • AM6時  インコによるプレミアムモーニングコール。ゾンビ起床。

動物飼いの方でこんな生活を送っているのは、私だけではないはず。これじゃあQOLの向上どころかTOL(タイムオブライフ)が短くなりそうですよね。そこで私が、半ば自衛の為によういしたのが・・・・

  1. アイマスク (余計なものはみない!)
  2. 耳栓    (余計な音はきかない!)

アイマスクは100筋のものでOKです。というか高価なものは試したことありません。そして耳栓に関しては、耳に差し込む型の一般的な耳栓より、耳の穴をふさぐタイプのシリコン耳栓がおすすめです。差し込み型は、遮音性に優れていますが、圧迫感があり、そのせいで睡眠が中断されるおそれがあります。また、各々の耳の形状に完全にフィットするものをみつけるのも大変です。それに引き換え、シリコンタイプの耳栓は、外耳内にいれないので遮音性は若干劣りますが、つけ心地がよく眠りを邪魔しません。耳の穴に蓋をするイメージです。

この2つのアイテムにより、睡眠の質は大分と上がりました。日常的に使えば、アイマスクと耳栓をつけることが、睡眠導入にもなりますので、寝つきの改善にも期待できます。ペットがいるお家の方も、そうでない方も、是非試してみてくださいねっ♪

わたしが愛用している耳栓はこちら!

1個を二つに分けて使えば経済的ですよ。繰り返しつかえますが、粘着力が弱くなってきたり、汚れてきたら替え時です。


シリコン 耳栓 マックスピローソフト ホワイト イヤープラグ 痛くならない Macks Pillow Soft

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